Manfaat yang tidak
pernah ketinggalan dari makan ikan :
--By Abi Bintang--
1. Dapat menekan
risiko kanker
Omega 3 yang terkandung dalam ikan sudah terbukti dapat membantu untuk
mencegah tiga jenis kanker yang paling sering ditemukan, yakni kanker
kolon,prostat, juga payudara. Suplemen yang dihasilkan dari minyak ikan juga bisa ikut
membantu pasien yang sedang terkena hiperlipidemia.
2. Mampu meningkatkan fungsi otak
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan bisa ikut
membantu untuk perkembangan otak Anda. Asupan omega-3 yang pas bisa membantu
untuk meningkatkan konsentrasi mental pada orang dewasa serta anak-anak.
Dilihat dari sebuah studi yang baru memperlihatkan bahwa suplemen yang terdapat
pada minyak ikan
bisa membantu meningkatkan ingatan terhadap orang dewasa. Selain itu juga,
peneliti berhasil menemukan manfaat dari asam lemak omega-3 yang terkandung
pada ikan
untuk meningkatkan perkembangan pada otak bayi juga anak-anak.
3. Bisa melawan peradangan
Minyak ikan
mempunyai sifat anti-inflamasi. Oleh sebab itu, maka ikan efektif untuk dapat mengurangi
peradangan yang terjadi di dalam darah serta jaringan. Asam lemak omega-3,
khususnya untuk jenis EPA, sangat banyak ditemukan pada minyak ikan juga mempunyai
efek yang positif untuk respons inflamasi sehingga dapat sangat membantu untuk
mengurangi gejala radang sendi, sistitis (radang kandung kemih), serta
prostatitis (radang prostat).
4. Dapat menyehatkan mata
Konsumsi ikan
juga sangat baik karena memiliki kemampuan untuk membantu penglihatan. Ikan bisa melawan
sindrom mata kering, degenerasi terhadap bagian tengah retina, serta glaukoma.
Sebuah studi yang dilakukan baru – baru ini berhasil mendapatkan jawaban untuk
orang yang makan setidaknya dua porsi ikan
per minggunya bisa lebih kecil kemungkinan mengalami degenerasi terhadap makula
terkait jika dibandingkan dengan orang yang tidak suka mengonsumsi ikan sama sekali.
Bahkan para peneliti mengatakan, jika asam lemak omega-3 yang terkandung bisa
ikut serta untuk mengurangi terjadinya risiko inflamasi juga dapat meningkatkan
fungsi untuk pembuluh darah.
5. Membantu dalam perawatan kulit
Konsumsi ikan
membantu menjaga kulit dalam kondisi baik. Menurut sebuah penelitian yang
diterbitkan dalam Journal of Lipid Research, asam lemak omega-3 EPA yang
ditemukan dalam minyak ikan
dapat membantu mencegah keriput dan menunda proses penuaan kulit. Bahkan,
menurut beberapa studi terbaru, suplemen minyakikan dapat menjaga kulit dari kerusakan
akibat paparan sinar matahari.
6. Kesehatan kardiovaskular
Asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan sudah terlihat
bukti manfaatnya untuk jantung, vena, serta arteri dengan membentuk beragam
sistem kardiovaskular yang terdapat pada tubuh Anda. Dengan mengkonsumsi ikan
bisa ikut membantu untuk menanggulangi gagal jantung serta penyakit jantung
yaitu dengan mencegah meningkatkan HDL (kolesterol baik), mencegah pembekuan
darah, akumulasi trigliserida, serta mengurangi tingkat trigliserida berlebih.
Sebuah studi yang dilakukan oleh para ahli dari Harvard School of Public Health
berhasil mendapatkan jawaban bahwa dengan mengkonsumsi sampai dua porsi ikan di dalam satu
minggu bisa membantu anda mengurangi risiko kematian yang dikarenakan penyakit
jantung hingga 3 x lipat.
7. Dapat membantu untuk menurunkan tekanan
darah
Minyak ikan
juga sangat membantu untuk bisa menurunkan berbagai macam tekanan darah, namun
fungsi mereka dalam pencegahan belum jelas.
8. Mampu menurunkan berat badan
Dari hasil penelitian yang dilaksanakan di University of
Georgia, minyak ikan
yang mengandung DHA dapat meringankan anda untuk menghentikan terjadinya
konversi pra-sel lemak ke dalam sel lemak jadi anda dapat mengurangi penumpukan
lemak secara keseluruhan. Dari hasil penelitian yang dilakukan sebelumnya juga
telah menunjukkan, bahwa dengan megonsumsi kapsul minyak ikan disertai dengan aktifitas olahraga
sangat efektif untuk bisa menurunkan lebih banyak lemak dibandingkan
dengan olahraga namun jika tanpa asupan suplemen minyak ikan.
9. Dapat membantu mengatasi depresi
Asam lemak omega-3 yang terkandung dalam minyak ikan sangat baik
untuk dapat mengurangi kecemasan serta depresi. Sebuah studi sudah menemukan
jika masyarakat yang senang mengonsumsi ikan
secara banyak mempunyai tingkat depresi yang jauh lebih rendah dari biasanya.
0 komentar:
Post a Comment